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(中央社記者陳政偉台北30日電)歐美風行的交叉式健身運動(CrossFit)在台漸受關注,但有人認為太過激烈,CrossFit Loga 教練李浩宇解釋,結合心肺、體操、舉重的組合訓練,透過練習,掌握後就能得心應手。

席捲歐美的新興運動交叉式健身運動(CrossFit),台灣因為運動風氣興盛,逐漸受到關注,不過,有民眾認為太過激烈,有容易受傷的刻板印象。

國內少數以交叉式健身運動為主的健身空間「CrossFit Loga」,其教練李浩宇就說,很多一般民眾在嘗試過後,都會對交叉式健身運動改觀。

李浩宇解釋,交叉式健身運動結合心肺、體操、舉重這三類的訓練動作,進行組合練習。透過結合心肺的耐力項目如中短距離衝刺、長距離划船、跑步;加上舉重專項的重量訓練,搭配體操項目加強柔軟度,讓訓練者可提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平?感、動作精準度。

不過,對於平常沒有運動的民眾,李浩宇說,應該與教練溝通,並由教練建議進行適合課程,待技術成熟後,再進行硬舉、前架位深蹲、肩推、胸推、硬體向上、500公尺划船等項目測試,通過才能進入交叉式健身運動。或不到標準,就會建議先作肌力整合、核心運動的矯正運動。

通過鑑測後,李浩宇說,還因交叉式健身運動在動作技術性有一定門檻,會先透過基礎訓練(fundation),漸進式的練習,就可以駕輕就熟。

李浩宇認為,交叉式健身運動包含暖身(warm up)、技巧(skill)、主題訓練(wod),把它當成一種運動項目,且基礎打得好就不用害怕受傷。

李浩宇強調,這樣運動完全不會無聊,因為訓練過程變化多,跟一般健身房比較著重機械訓練不同,比較重視自由重量的組合動作。

李浩宇舉例,跟跑馬拉松一樣, 也是從5公里、10公里訓練起,都可以慢慢掌握要領。從事交叉式健身運動一段時間就會發現,自身體力變好、反應與協調能力增加,也是磨練意志力的很好運動。

李浩宇認為,交叉式健身運動在歐美已經盛行一段時間,推廣至國內,民眾近期反應不錯,尤其社群性強,團體型運動讓運動人士更願意投入。1051030

(中央社記者陳偉婷台北17日電)疾管署今天公布第13例境外移入茲卡病毒確定病例,是一名泰國籍男性。疾管署表示,近期境外移入頻率增,「平均每週都有病例」,有到東南亞民眾應提高警覺。

衛生福利部疾病管制署今天公布國內第13例境外移入茲卡病毒確定病例,是一名泰國籍20餘歲男性,10月12日與哥哥一同來台工作,哥哥當時因發燒,在機場就被攔檢,哥哥14日被確診感染。弟弟當時沒有症狀,但疾管署同步採檢,今天確認感染。

疾管署表示,個案從入境至今都待在彰化縣工作地,將採取防蚊隔離措施到10月20日。目前其他職場接觸者無疑似症狀,衛生單位將持續加強相關防治措施。

台灣今年至今共13例確定病例,都為境外移入,感染國家為泰國4例、越南及馬來西亞各2例,印尼、新加坡、聖露西亞、聖文森及格瑞那丁及美國(佛州邁阿密)各1例。

泰國今年截至10月3日,約16個省份累計報告392名茲卡病例,包含39名精選優惠孕婦,另報告東南亞首2名小頭症個案。

疾管署副署長莊人祥上午說,茲卡病毒感染症和登革熱比較難區分,東南亞現行疫情未明,檢驗的能量可能也比較受限,台灣可能受到疫情威脅。近期台灣境外移入的頻率有升高,平均每週都有病例。

莊人祥說,民眾和東南亞交流頻繁,防疫體系有加強通報檢驗,但民眾也應提高警覺,除孕婦、想懷孕民眾應避免前往疫區,若從東南亞回國,身體出現不適、有紅疹、發燒等,應及早就醫並告知旅遊史。醫師也應提高警覺,並及早通報。

疾管署表示,離開流行地區後請落實自主防蚊措施至少3週,並依循「1+6原則」,暫緩捐血至少1個月、男女無論有無症狀,都應採取安全性行為及延後懷孕至少6個月。1051017

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